La parola generica potenza di solito descrive la capacità di un uomo di avere una vita sessuale normale.
Ma questo termine è molto più ampio del semplice grado di tensione del pene, la potenza è la forza del desiderio, la velocità di erezione e la capacità di eiaculare, infine l'opportunità di godere e scaricare.
Per un uomo, la buona potenza è il suo orgoglio, la fiducia in se stessi, questa è l'essenza stessa della sua mascolinità. I problemi in questo settore sono particolarmente dolorosi.
Circa 20 anni fa, l'80% dei casi di violazione in quest'area erano attribuiti a fattori psicogeni e solo il 20% erano causati da problemi fisiologici (o organici), ma ora la situazione sta rapidamente cambiando in peggio.
Lo stress, la pressione sociale e il ritmo della vita, il fumo, la sedentarietà influiscono.
Ma la cosa più importante è l'alimentazione, che ora contiene carboidrati veloci, grassi trans e conservanti.
Per migliorare una delle funzioni più importanti del corpo maschile è sufficiente rivedere la propria dieta e aggiungervi:
- Prodotti:
- Ostriche e cozze
- Cioccolato
- Radice di zenzero
- Cardamomo
- Noci
- Semi di zucca
- Spezie
- Zafferano
- Noce moscata
- Vaniglia
- Garofano
- Pepe di Giamaica
- Cardamomo
- Coriandolo
Noci e semi
Fonti di proteine vegetali altamente digeribili e dell'aminoacido essenziale L-arginina. Contengono acidi grassi polinsaturi Omega-3 "utili", che rafforzano i vasi sanguigni. Le vitamine E e A hanno un potente effetto antiossidante e proteggono i vasi sanguigni.
In termini di composizione, si distinguono particolarmente noci e mandorle.
I semi di sesamo contengono molto calcio.
L-arginina in 100 g.
- Semi di zucca - 5353 mg.
- Piselli secchi - 2188 mg.
- Noci - 2278 mg.
- Cedro - 2413 mg.
- Riso, non lucidato - 602 mg.
Pesce, frutti di mare, compresi caviale, crostacei, gamberetti
Contengono quasi l'intero spettro di vit liposolubili. - A, D, E, K, che li rende quasi indispensabili nella dieta.
Contengono molto iodio, che attiva la tiroide, selenio e zinco, che sono direttamente coinvolti nella sintesi degli ormoni, aminoacidi essenziali.
Le varietà grasse di pesci di mare (merluzzo, lucioperca) sono una ricca fonte di vit. D.
Nel corpo maschile, contribuiscono alla produzione del principale ormone sessuale testosterone, aumentano la forza di attrazione, promuovono la combustione dei grassi e aumentano la massa muscolare.
carne rossa
Fonte di colesterolo essenziale per la sintesi del testosterone. E questo è tutto.
Frutta e verdura in giallo e arancio
Il colore indica la presenza della provitamina A, beta-carotene, che è un potente antiossidante che aiuta a mantenere la fertilità e protegge dal cancro. E mangiando frutta e verdura, puoi ottenere vit. E senza il rischio di overdose.
Inoltre, tutti i cibi vegetali contengono molte fibre che, sebbene non influiscano sulla potenza, riducono il rischio di obesità e normalizzano la funzione intestinale.
Uova
Una combinazione ideale di proteine e iodio con le vitamine B5 e B6, H, PP, K, D, A, B, E, C.
L'uso di uova aumenta la resistenza, favorisce il reclutamento e il mantenimento della massa muscolare, migliora l'afflusso di sangue al pene e la sua sensibilità.
Tesoro
Il rimedio più antico, si ritiene che il miele di ginseng, oltre al miele di castagno e di grano saraceno, sia il più efficace. Il miele nella sua composizione è vicino al plasma sanguigno umano, contiene fruttosio zucchero utile, molti fitoncidi (antisettici vegetali), potassio, sodio, magnesio, ferro, acidi naturali.
Ha un effetto antinfiammatorio rinforzante, migliora il funzionamento della ghiandola prostatica. Ha un leggero effetto diuretico e urosettico, normalizza la minzione. Grazie ai componenti battericidi naturali, stimola il sistema immunitario e cura le infezioni latenti.
E gli enzimi vegetali in esso contenuti (invertasi, diastasi, ecc. ) Migliorano la circolazione sanguigna negli organi genito-urinari e aumentano la forza e la durata delle erezioni.
Verdure (acetosa, prezzemolo, rucola, sedano) e aglio
Oltre al calcio, prezzemolo e aglio contengono acido folico e vitamine del gruppo B necessarie per la produzione degli spermatozoi. Migliorando l'innervazione, aumentano la durata del sesso e le sensazioni durante esso.
L'aglio contiene molti oli essenziali e fitoncidi, che hanno proprietà afrodisiache.
Avocado
Combina un alto contenuto calorico con una buona digeribilità.
Composizione:
- acidi polinsaturi
- vit. C, D, E, B, PP,
- acido folico,
- fosforo,
- potassio,
- magnesio,
- ferro.
L'avocado è uno dei pochi alimenti che contiene carnitina, che fornisce il trasporto di ossigeno. Ciò influisce sulla rapida eccitazione e flusso sanguigno ai genitali.
Formaggio, ricotta, kefir
Ricco di calcio e vit. D, contengono proteine utili e aminoacidi. L'influenza dei latticini è associata alla combinazione ottimale di oligoelementi come calcio, zinco e magnesio. È il magnesio che aiuta a rilassare la parete vascolare, il che significa che aumenta l'afflusso di sangue al pene durante l'erezione.
Ma l'uso del latte puro è indesiderabile, poiché molti adulti hanno intolleranza - carenza di lattasi che si verifica con l'età, causando gonfiore e interruzione della microflora intestinale.
Vino rosso e caffè
Abbastanza controverso in termini di corretta alimentazione, alimenti che solitamente si consiglia di consumare in piccole quantità. Tuttavia, il vino rosso contiene la sostanza resveratrolo, che rallenta la conversione del testosterone in estrogeni, e la caffeina può dilatare selettivamente i vasi sanguigni del pene.
In un modo o nell'altro, ma ha le proprietà dei più forti afrodisiaci, aumentando molte volte la forza di attrazione e la severità del desiderio.
Sostanze che influenzano la potenza e come funzionano
Per capire cosa e come influenza la potenza maschile, è necessario fare una breve escursione nel mondo della salute maschile e capire come si regola la potenza.
L'età massima è considerata di 25 anni. Dopodiché, lo sfondo ormonale è costante per qualche tempo. Questo è il tempo dell'altopiano, dura fino a 30-35 anni. Dopo aver raggiunto questa età, la produzione di testosterone inizia gradualmente a diminuire a un tasso di circa l'1, 6% all'anno.
Il testosterone è stato il primo ormone che è stato possibile identificare e misurare nel corpo e nel 1939 è stato assegnato il premio Nobel per la scoperta di un metodo per creare la sua forma di dosaggio.
Determina la forza della libido, cioè la forza del desiderio. È ancora più importante durante la pubertà, quando c'è un rapido aumento ormonale.
Favorendo la crescita del pene e l'aumento della massa muscolare, l'irruvidimento della voce e lo sviluppo di uno speciale tipo di crescita dei capelli, maschile, trasforma il ragazzo in un uomo. Nonostante ciò, non sono ancora stati ricevuti dati inequivocabili sul suo ruolo specifico nel processo di erezione stesso.
La condizione principale per un'erezione sono i buoni vasi sanguigni. Sono influenzati da due fattori: l'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni e la sostanza che le espande, l'ossido nitrico.
È nello spessore della parete vascolare che si depositano placche di colesterolo, che restringono il lume e compromettono il flusso sanguigno durante l'erezione. Le arterie del pene che alimentano il pene hanno un diametro di circa 2-3 mm, quindi i disturbi circolatori si verificano molto facilmente.
L'ossido nitrico si forma nella parete stessa della nave e provoca la sua espansione a lungo termine, che consente di riempire completamente i corpi cavernosi di sangue e mantenere il pene in uno stato attivo.
La percentuale di grasso è molto importante. Il tessuto adiposo contiene l'enzima aromatasi, che converte (aromatizza) il testosterone attivo in estrogeni femminili.
Con l'obesità (circonferenza della vita superiore a 104 cm), questo processo prende una parte significativa degli ormoni maschili, causando una diminuzione del desiderio e disturbi del sistema cardiovascolare.
Hai solo bisogno di un po 'di estrogeni: sono responsabili dei processi di cognizione, memoria e pensiero creativo. Facilita la tolleranza al dolore. Anche la libido in piccola misura dipende dal rapporto tra gli ormoni sessuali maschili e femminili.
Molto spesso, questo sistema complesso, soprattutto in giovane età, non è affetto da gravi disturbi organici, ma da uno stile di vita malsano e dall'ignoranza dei bisogni del corpo.
Una parte significativa dei disturbi di potenza può essere eliminata con un approccio razionale alla dieta. Di seguito è riportato un elenco di sostanze, la cui presenza nella dieta eliminerà lo squilibrio e migliorerà il sistema riproduttivo maschile.
Colesterolo
Tutti i grassi mangiati con il cibo vanno al fegato e si trasformano in colesterolo.
È nel fegato che si divide in "frazioni", cioè in colesterolo "buono" e "cattivo". "Cattivo" si riferisce alle lipoproteine a bassa densità. Si depositano nei vasi e provocano la formazione di placche aterosclerotiche.
È lui che si trova nel grasso, nelle carni grasse, nel fegato e nei latticini grassi.
Tuttavia, in un volume rigorosamente misurato, è necessario il colesterolo, tutte le informazioni sul suo pericolo si riferiscono solo al suo eccesso. Questo componente fa parte di qualsiasi parete cellulare e il materiale per la formazione di tutti gli ormoni steroidei.
Il nucleo del colesterolo si trova nella struttura della molecola di testosterone e del suo precursore, il progesterone. Con una forte diminuzione dei grassi animali negli alimenti, la sua produzione diminuisce.
La maggior parte (90%) del colesterolo necessario - e questo è 250 mg per 100 ml di sangue - viene sintetizzato dal fegato stesso. Non dovremmo ricevere più di 1500 mg al giorno.
Acidi grassi polinsaturi Omega-3 e Omega-6
C'è anche il colesterolo "buono" o lipoproteine ad alta densità (HDL). Combatte l'aterosclerosi nei vasi e ne aumenta l'elasticità, riduce l'infiammazione.
Gli acidi grassi più importanti per la sua formazione sono Omega-3 e Omega-6.
Oltre a proteggere i vasi sanguigni, gli acidi grassi polinsaturi hanno un'altra funzione - formano speciali composti vasodilatatori -prostaglandine. Questa è una classe di sostanze simili agli ormoni che hanno la capacità di migliorare l'erezione.
Il processo si verifica a causa del meccanismo venoso di bloccaggio (blocco del deflusso del sangue) e del rilassamento dei muscoli dei corpi cavernosi, a causa del quale sono intensamente riempiti di sangue.
I PUFA sono fattori insostituibili che non si formano nel corpo e devono essere forniti con il cibo a colpo sicuro.
Il fabbisogno giornaliero è di 5-10 g al giorno.
I PUFA sono ricchi di pesce grasso (tonno, trota, salmone), olio di pesce e caviale, oli vegetali non raffinati (semi di lino, colza, soia, girasole, mais), noci (noci, pino, mandorle), uova.
I PUFA saranno assorbiti meglio se assunti con vitamina E - è meglio includere nella dieta cibi ricchi di entrambi gli elementi.
Il rapporto ottimale di questi acidi negli alimenti è 1: 3 - 1: 6 e deve essere rigorosamente rispettato.
| 100 grammi | Omega-3, g | Omega-6, g | Rapporto |
|---|---|---|---|
| Olio di lino | 53 | 17 | 1 : 0, 3 |
| Salmone | 1. 8 | 0, 17 | 1 : 0, 05 |
| noce | 2. 7 | 33. 7 | 1: 12. 5 |
| Mandorla | 0, 003 | 12. 3 | 1: 4100 |
Aminoacidi e proteine
Il fabbisogno di proteine può variare da 65 a 117 g al giorno, a seconda dell'età e del livello di attività fisica. È importante sapere che le proteine possono provenire sia da alimenti animali (carne e latticini) che vegetali (legumi, noci, soia, ecc. ), ma hanno una diversa composizione di aminoacidi.
Due aminoacidi sono particolarmente importanti: arginina e carnitina.
L-arginina
La fonte della formazione di ossido nitrico (NO) nella parete vascolare delle arterie. La sua azione è di riempire reattivamente i vasi del pene di sangue. L'ossido nitrico è considerato il principale fattore biochimico dell'erezione.
La sua forza e durata dipendono da esso. Un buon apporto di sangue migliora anche il funzionamento della ghiandola prostatica e dei testicoli, attivando la produzione di liquido seminale.
Il riempimento attivo di sangue prolunga il tempo del rapporto sessuale, migliora le sensazioni piacevoli, allunga l'orgasmo, aumenta la frequenza e l'intensità degli orgasmi.
L'arginina migliora l'umore, l'attività e la resistenza.
Questo aminoacido può essere ottenuto da alimenti e di origine animale e vegetale. Viene prodotto lentamente e in piccole quantità nel corpo, ma la maggior parte deve provenire dal cibo.
Si trova nei semi di zucca, semi di sesamo, mandorle, pinoli e arachidi; carne (manzo) e frutti di mare (salmone, gamberi, acciughe, granchi, tonno).
Il fabbisogno giornaliero è considerato di 6, 0 g al giorno; quando si lavora per aumentare la massa muscolare, possono essere necessari fino a 9, 0 g.
| Contenuto in 100 g | % VV | |
|---|---|---|
| arachidi | 2975 mg | 60% |
| noce | 2278 mg | 46% |
| Tuorlo d'uovo di gallina | 1160 mg | 23% |
| Manzo | 1040 mg | 21% |
L-carnitina
Proprio come l'arginina, non è un aminoacido essenziale, ma si forma nell'organismo in una piccola quantità (circa 100-200 mg). Per uno stile di vita normale, questo è abbastanza, ma con un maggiore sforzo fisico, stress, è necessaria un'assunzione aggiuntiva. La L-carnitina è coinvolta nella scomposizione degli acidi grassi (grassi) per produrre energia.
Ciò ha sia un effetto diretto sulla potenza - poiché la produzione di energia stimola direttamente l'attività dei muscoli e dei vasi sanguigni, sia indirettamente - perché con una diminuzione del tessuto adiposo, il volume del testosterone attivo aumenta.
La L-carnitina accelera la sintesi proteica e quindi un aumento del volume e della resistenza della massa muscolare. In grandi quantità contiene carne e fegato di animali.
Il fabbisogno giornaliero è di 200-500 mg, con lo stress e lo sforzo fisico può salire fino a 1200 mg.
Va tenuto presente che dopo il trattamento termico, la sua quantità viene ridotta del 25%.
| Contenuto in 100 g | % VV | |
|---|---|---|
| Agnello crudo | 160 mg | trenta% |
| carne di manzo cruda | 125 mg | 23% |
| Fiocchi di latte | 2 mg | 0, 4% |
Vitamina D
Ironia della sorte, non è mai stata considerata una vitamina "maschile" prima. Le idee tradizionali su di esso sono associate principalmente al suo ruolo nel metabolismo del calcio e nel rafforzamento delle ossa.
Gli scienziati hanno dimostrato che con la sua mancanza, la probabilità di problemi di erezione aumenta del 30%, poiché la sua diminuzione corrisponde direttamente a una diminuzione dei chetoni.
C'è una teoria secondo cui questi effetti sono associati all'eccesso di peso corporeo, quando il tessuto adiposo cattura la maggior parte della vit. D e funge da sito per la conversione del testosterone.
Secondo dati recenti, è consigliato a chi soffre di infertilità, in quanto è stata trovata una relazione tra ipovitaminosi D e diminuzione del numero di spermatozoi mobili e strutturalmente normali.
Non ci sono ancora prove precise del suo effetto sulla potenza maschile. Ma in pratica, i medici spesso vedono che con il riempimento della sua carenza, la durata dell'erezione e la capacità di ottenere un orgasmo sono migliorate.
Il fabbisogno giornaliero è di circa 1000 UI, per fumatori e sovrappeso - 2000 UI.
La vitamina D si trova in quasi tutti i frutti di mare, in particolare nel fegato di merluzzo, nel caviale rosso e nelle varietà grasse di pesci marini (aringa, salmone, sgombro), nel fegato di pollo, manzo e maiale. Lo contiene anche il tuorlo d'uovo.
Dai latticini, questo non è formaggio magro, burro, panna acida grassa. Molte noci ne sono ricche.
C'è un esame del sangue per la vitamina D. Se vengono rilevati livelli bassi, il medico prescriverà una dose di carico di farmaci. Devi sapere che il suo livello sale lentamente alla normalità (circa 3-4 mesi) e in futuro è meglio continuare a prendere una dose di mantenimento.
| Contenuto in 100 g | % VV | |
|---|---|---|
| Grasso di pesce | 250 mcg | 2500% |
| Sgombro | 16 mcg | 161% |
| Tonno | 5, 7 mcg | 57% |
| Tuorlo d'uovo di gallina | 7, 7 mcg | 77% |
| Burro | 1, 5 mcg | 15% |
| Formaggio 50% di grassi | 1 mcg | 10% |
Iodio
Un componente necessario che fa parte dell'ormone tiroideo tiroxina. È lui che è responsabile del tasso metabolico. È noto che in assenza di ormoni tiroidei, aumenta la quantità della proteina che lega il testosterone - globulina legante gli steroidi sessuali (SHBG o SHBG).
Solo la forma libera di chetone ha un effetto sulla sfera sessuale, quindi, senza iodio, circola semplicemente in una forma legata inattiva. Durante la normale funzione tiroidea, le forme pro-vitamina della vitamina A (beta-caroteni) vengono convertite in retinolo attivo.
Il fabbisogno giornaliero di iodio è di 100-150 mcg al giorno.
Naturalmente, questo oligoelemento è abbondante nel pesce di mare, nei gamberetti, nel caviale, nel cavolo di mare e, stranamente, nei mirtilli rossi, nel grano saraceno e nei cachi.
| Contenuto in 100 g | % VV | |
|---|---|---|
| cavolo di mare | 300 mcg | 200% |
| Passera, chum salmone | 50 mcg | 33% |
| Tuorlo d'uovo di gallina | 33 mcg | 22% |
Antiossidanti
Il corpo maschile, in misura maggiore rispetto a quello femminile, è soggetto ad attacchi tossici. Questo è fumo di tabacco, narghilè, assunzione di alcol più frequente, meno preoccupazioni per la tua dieta.
Nel corpo si formano costantemente radicali liberi: composti aggressivi dell'ossigeno. Tali molecole sono molto aggressive: reagiscono facilmente con proteine, DNA, lipidi, danneggiando le membrane cellulari. Questo accelera l'invecchiamento, distrugge le cellule, aumenta il rischio di mutazioni e cancro.
L'ossidazione dei radicali liberi porta alla distruzione del materiale genetico degli spermatozoi, che minaccia l'infertilità. La perossidazione lipidica è uno dei fattori scatenanti l'aterosclerosi.
Attaccando la parete vascolare, i radicali causano infiammazione in essa, una rapida deposizione di colesterolo e la crescita di placche aterosclerotiche. Il restringimento del lume delle arterie negli organi pelvici provoca un rallentamento del flusso sanguigno al pene durante l'erezione e una diminuzione della sua sensibilità.
Per il contenimento esistono meccanismi protettivi in cui la vit. E e A.
E (tocoferolo)
Il più importante antiossidante non enzimatico, "estingue" i radicali liberi dell'ossigeno e degli acidi grassi e protegge la parete vascolare. Questo processo è particolarmente buono in presenza di vitamina C.
Il fabbisogno giornaliero è di 20-50 mg. I fumatori hanno bisogno di più.
Ci sono in tutti i tipi di oli vegetali (tranne quelli raffinati), noci, semi, cereali. Ma si conserva solo negli oli ottenuti dalla spremitura "a freddo" e se conservati al buio.
Contenerlo e lattuga, cavolo. Dai prodotti animali, questo è burro, strutto, carne, tuorlo d'uovo. Il latte è povero di tocoferolo.
| Contenuto in 100 g | % del valore giornaliero richiesto | |
|---|---|---|
| Olio di semi di girasole | 44 | 450% |
| Mandorla | 25 | 246% |
| Olio d'oliva | 12 | 121% |
| Funghi bianchi secchi | 7. 4 | 74% |
| Anacardi | 5. 7 | 57 |
| Noce | 2. 6 | 26% |
| Calamaro | 2. 2 | 22% |
| Caviale rosso | 3. 0 | trenta% |
| Acetosa | 2. 0 | venti% |
A (retinolo)
Antiossidante ad azione diretta, reagendo con i radicali liberi degli acidi grassi insaturi, è per loro una "trappola".
È necessario per la sintesi del DNA negli spermatozoi e regola anche la divisione cellulare nell'epitelio spermatogenico del testicolo (il luogo in cui si formano gli spermatozoi). Aiuta anche ad assorbire attivamente lo zinco e migliora l'effetto della vitamina E.
Una persona può ottenere retinolo puro solo da prodotti animali: manzo, latticini (burro, panna, panna acida), tuorlo d'uovo. Particolarmente ricco di olio di pesce retinolo e fegato di pesce di mare (merluzzo).
Le piante di colore giallo e arancio (carote, pomodori, peperoni, albicocche, ecc. ) contengono beta-carotenoidi, che sono provitamina A. Nella mucosa intestinale, con l'aiuto di uno speciale enzima, vengono convertiti nella forma attiva della vit. MA.
Il fabbisogno giornaliero di retinolo è di 2-3 mg, ma più spesso è espresso in UI, che è di circa 900 UI al giorno. Poiché il beta-carotene è attivo la metà, ne hai bisogno 2 volte di più.
| Contenuto in 100 g | % VV | |
|---|---|---|
| Grasso di pesce | 25000 | 2500% |
| Fegato di manzo | 8360 | 835% |
| Carota | 2000 | 200% |
| Tuorlo d'uovo di gallina | 925 | 93% |
| Caviale rosso | 450 | 45% |
| Burro | 650 | 65% |
| Rosa canina | 430 | 43% |
| Peperone | 250 | 25% |
| albicocche | 267 | 27% |
Oligoelementi zinco e selenio
Zinco
Questo microelemento blocca attivamente l'enzima aromatasi, che lavora per convertire il testosterone in estrogeni. Dirigere la biosintesi lungo la retta via con la formazione della forma attiva del diidro-testosterone. Lo zinco è anche incluso nella molecola dell'ormone. Con la sua carenza, si sviluppa l'iperplasia prostatica benigna (adenoma) (BPH).
Presumibilmente, lo zinco è in grado di aumentare la motilità degli spermatozoi e migliorare l'immunità.
In presenza di alcol, soprattutto birra, l'escrezione di zinco è accelerata. Una carenza di zinco, a sua volta, aumenta la tendenza alla dipendenza da alcol.
Gran parte di questo oligoelemento si trova nelle ostriche, nel pesce (soprattutto nelle sardine) e in altri frutti di mare (comprese le alghe), nella carne. Ne sono ricchi anche noci e semi: arachidi, anacardi, semi di sesamo, mandorle, Brasile e noci, pinoli, semi di girasole, pistacchi, nocciole, soprattutto semi di zucca ("semi bianchi").
Tra le verdure, queste sono prezzemolo, sedano, rafano, aglio, che sono stati a lungo usati dalle persone come mezzo per aumentare le prestazioni sessuali.
| Contenuto in 100 g | % VV | |
|---|---|---|
| crusca di frumento | 7. 27 | 61% |
| Cedro | 6. 45 | 54% |
| Tuorlo d'uovo di gallina | 3. 1 | 26% |
| Manzo | 3. 24 | 27% |
Il selenio è un oligoelemento vitale, può essere ottenuto solo dall'esterno.
È necessario per il lavoro attivo di un gruppo di enzimi chiamati glutatione perossidasi. Questo è un altro sistema di scavenging dei radicali liberi. Oltre a prevenire l'invecchiamento, il selenio ha anche un effetto curativo sugli spermatozoi, proteggendo il loro materiale genetico dai danni.
Il selenio è un componente essenziale della preparazione al concepimento. Inoltre, aumenta l'attività degli ormoni tiroidei e, attraverso di essi, il testosterone.
Per un migliore assorbimento del selenio, si consiglia di assumerlo insieme alla vitamina E.
Ricco di selenio: pesce e frutti di mare (tonno, gamberi, salmone, merluzzo, capesante, calamari), carne e frattaglie (agnello e manzo), funghi (soprattutto ostrica e porcini), cereali integrali. Il leader riconosciuto nel contenuto di selenio sono le noci del Brasile.
La norma giornaliera del selenio è di 50-70 mcg al giorno per gli adulti, zinco - 11 mg (massimo consentito 25 mg). Sulla scala del corpo, questi valori sono microscopici, quasi da farmacia.
Esistono complessi vitaminico-minerali contenenti questi elementi, ma se ne sconsiglia l'uso senza aver prima consultato un medico.
| Contenuto in 100 g | % VV | |
|---|---|---|
| crusca di frumento | 77. 6 | 141% |
| Semi di girasole | 53 | 96% |
| Salmone rosa | 44. 6 | 81% |
| Cagliata 9% di grasso | trenta | 55% |
Acqua
Non è la ragione più ovvia per l'impotenza, ma per la normale circolazione del sangue attraverso i vasi è necessaria una quantità sufficiente di acqua. Quando disidratato, la viscosità del sangue aumenta e l'erezione diminuisce.
Può anche causare affaticamento e debolezza muscolare. Si ritiene che per una vita sessuale tempestosa una persona abbia bisogno di circa quattro litri di acqua al giorno.
E l'uso frequente di tè e caffè forti ha un effetto diuretico, aumentando solo la mancanza di acqua.
Adattogeni a base di erbe
Energia naturale: aumenta la resistenza, le prestazioni, riduce l'affaticamento fisico. Hanno un effetto ricostituente e tonificante. Il loro effetto sulla potenza è dovuto al miglioramento dell'afflusso di sangue, anche negli organi genito-urinari, che accelera il flusso di testosterone e migliora l'erezione.
Contenuto nelle piante ginseng, eleuterococco, ginkgo biloba e utilizzato sotto forma di infusi o estratti.
Non ci sono quasi controindicazioni per cambiare la dieta, ad eccezione di intolleranze alimentari e reazioni allergiche. Dopotutto, questi sono i soliti componenti che fanno parte di una dieta sana ed equilibrata.
Tuttavia, se si desidera ottenere risultati più rapidi aumentando il dosaggio di qualsiasi vitamina o minerale, si consiglia vivamente di consultare il medico.
Va ricordato che la funzione sessuale è l'unica funzione del corpo che in natura si svolge solo in coppia. Pertanto, un'erezione dipende non solo da lui, ma anche dal suo partner, dalla sua carezza, attenzione e cura.
L'impotenza non è stata per molto tempo una componente obbligatoria di condizioni come l'età o lo stress. Dopotutto, le sue cause sono spesso lo squilibrio ormonale e l'accumulo di tossine. Tutto questo può essere facilmente eliminato semplicemente mettendo in ordine le cose nella propria dieta.
Quindi, con la cura adeguata di te stesso, ogni uomo può mantenere il potere sessuale in qualsiasi circostanza e per molti anni.
Questo articolo non è un consiglio medico e non deve essere utilizzato come sostituto della consultazione con un medico.